Около трети нашей жизни мы проводим во сне — это результаты научного исследования. Поэтому организовать место для тихого и продолжительного сна — важная задача для каждого человека. Тем ни менее обустройство спальни таит в себе немало ошибок. Главная из них — хранение лишних вещей. Вот список всего, от чего лучше избавиться, если ты заботишься об условиях здорового сна.
© Depositphotos Обустройство спальни
Будильник
Казалось бы, будильник или часы — необходимая вещь в спальной комнате. Если их не будет, как же мы тогда узнаем, когда вставать на работу? Не вставать же нам с первыми петухами. Но будильник может стать причиной постоянной тревоги. Ты волнуешься, не забыла ли его завести вечером. Когда просыпаешься среди ночи, проверяешь время и считаешь часы: «Долго ли еще осталось спать?» В ритме современной жизни мало кто может создать свой цикл сна. Для того, чтобы всегда вставать в одно и то же время без будильника, нужно не нарушать режим и полноценно высыпаться. Биологические часы не так точны, как механические или электронные. Есть решение: чтобы не сверяться всё время с будильником, переместите его в другую комнату — соседнюю со спальней. Тогда вы услышите его звон утром, но не будете смотреть на время среди ночи.
© Depositphotos Обувь
Почему мы снимаем обувь, когда приходим домой с улицы? Главная причина - не занести грязь в помещение, не запачкать пол или ковер. Но часто мы снимает пыльные ботинки, уже когда зашли в дом, иногда — в спальне. Это нарушает не только разумное обустройство спальни, но и правила гигиены. Забудь о том, чтобы класть обувь возле кровати. Эта часть спальни должна быть максимально чистой и без запаха. Исключением могут стать разве что комнатные тапочки: их можно оставить возле спального места.
© Depositphotos Фотографии
Как приятно проснуться и взглянуть на фотографии своей семьи в золотистой рамочке! Но специалисты советуют не хранить фотографии в спальне. «Почему? Ведь это совершенно безвредно!» — удивитесь вы. Дело в том, что согласно фен-шуй спальня — это место, которое принадлежит только тебе и твоему партнеру. А если хранить фотографии членов семьи возле кровати, перед сном глядя на них, вы можете начать беспокоиться из-за своих обязанностей по отношению к этим людям. Так что если у тебя до сих пор стоит фото детей или родителей в спальне, лучше убрать их в другую комнату.
© Depositphotos Тренажеры
Заниматься спортом дома — это, конечно, хорошо, но вот хранить спортивное оборудование или ставить тренажеры в спальне противопоказано. Причин этому несколько. Во-первых, тренажеры занимают много места и загромождают пространство, когда не находятся в использовании. Во-вторых, на всех этих ручках и поверхностях скапливаются пыль и микробы, которыми ты дышишь во время сна. В-третьих, смотря на беговую дорожку перед сном, ты можешь корить себя, что выбрала отдых вместо спорта. А зачем нужна лишняя тревога?
© Depositphotos Еда
Для хранения пищи и перекусов есть кухня. Но часто мы любим похрустеть печеньем или попить чаю, лежа в кровати. Лучше такого не делать. Если нарушить это правило, может пострадать качество сна. Крошки останутся в постели, а запах еды не выветрится и до утра.
© Depositphotos Документы
Обустройство спальни предусматривает наличие разных шкафчиков, ящичков и шухляд. На первый взгляд, это отличное место для хранения документов и ценностей. Раньше я тоже так думала. Но это крайне небезопасно. Важные бумаги лучше хранить в сейфе, а деньги — в банке.
© Depositphotos Обогреватель
Ночью зимой бывает очень холодно даже под одеялом в собственной спальне. Так и хочется оставить обогреватель включенным на всю ночь, но лучше не делай этого. Даже небольшой электрокамин сушит кожу, вызывает ее раздражение и даже зуд. А для людей с респираторными заболеваниями и астмой включенный на всю ночь обогреватель вообще противопоказан.
© Depositphotos Если ты нашла вещи из этого списка у себя в спальне, лучше избавься от них. Хлам в комнате для сна ни к чему. Возможно, именно он является причиной бессонницы или наоборот недосыпания. Попробуй отодвинуть будильник чуть дальше и убрать семейные фотографии в другую комнату, и ситуация может кардинально поменяться.